根據歷年考試經驗，考生可參考2023上海高考時間安排，2023年高考時間為2023年6月7-9號。上海高考科目包括統考語文、數學、外語，自主選擇另外3門，下面小編整理了2024上海高考時間安排表以及具體科目時間安排，供考生參考。

一、2024年上海高考具體時間安排

語文6月7日9:00-11:30

數學6月7日15:00-17:00

外語筆試（含聽力）6月8日15:00-17:00

外語聽說測試6月9日8:00起

二、2024年上海高考具體科目分值

1.本科

總分為660分，語文、數學、外語每門滿分均為150分，不分文理，考試時間安排在6月；外語提供兩次考試機會，其中一次考試已安排在1月份進行，選擇其中較好的一次成績計入高考總分。考生自主選擇的3門選考科目，每門滿分均為70分。

2.高職（專科）

語文、數學和外語科目每門滿分均為150分,不分文理，總分為450分。外語提供兩次考試機會，其中一次考試已安排在1月份進行，選擇其中較好的一次成績計入高考總分。

三、2024高考備考時如何調節情緒

一、認清當下自身地狀態

面對考試，緊張、害怕自己考不好等等，這些由心而生的想法在成年人的世界里同樣有著類似的存在，小到一日三餐，大到應聘、完成工作任務等等，我們此時的內心要告訴自己，“考前出現這種心態是暫時且正常的，每個人都會有這樣的心態，我已經為高考準備了三年了，只要我積極面對，就一定能過去”。

二、正確認識高考

高考雖說一項非常重要的考試，但它并非是你在人生的十字路上那唯一的一盞明燈，把它看成一次重要的經歷，學習獲取知識這一項技能才是伴隨著人的一生的，即使你這次沒發揮好，你的一生還有其他選擇的機會。

三、積極的心理暗示

我們之所以在面對考試前出現焦慮、緊張等，其實是由于我們在面對考試這一件事情時，大腦出現了“偏科比較嚴重，擔心會影響總分、覺得考試的內容不確定的，有些知識點還沒掌握好，萬一考到了怎么辦”等負性思維。

在這些思維的加工下，我們的身心出現了消極應對的表現，如出現焦慮、抑郁情緒，有的是失眠、惡心嘔吐、心慌等生理癥狀。

因此，我們需要給中高考這件事注入正性思維，每天對自己說“我能行，今天我記牢一些要點就行了。”等鼓舞自己的話，讓自己有意識去強化內心的“潛意識”。