青海中考體育項目及考試評分標準詳細說明

更新：2023-09-19 15:51:50 高考升學網

體質的提升靠的是日積月累的鍛煉，即便將體育納入中考，如果僅僅只是考前突擊鍛煉，對于體質提升并沒有什么作用，相反可能因為運動量過大對身體造成損傷。因此在孩子鍛煉的過程中一定要注意科學合理的訓練，避免給孩子帶來不必要的傷害。本文小編為你介紹關于青海中考體育項目有哪些，青海中考體育考試評分標準。

一、2020年青海中考體育項目及考試評分標準詳細說明

目前2020年青海中考體育項目和考試評分標準暫未公布，小編為整理了的相關信息，僅供參考。

為進一步促進體育測試的公平性和科學性，使考生的運動技能水平得到最好發揮，體育測試分兩次進行，在校考生與歷屆生、回寧生的體育測試時間第一次為4月16日-19日，第二次為5月22日-25日，測試地點在西寧市世紀職業技術學校。測試內容有三項必考項目(一分鐘跳繩，立定跳遠，擲實心球)和兩項選考項目(50米跑，籃球運球，男生1000米、女生800米跑，握力，坐位體前屈，男生引體向上、女生仰臥起坐，考生從6項中選擇2項參加考試)。考生參加兩次考試項目必須一致，不得更改，兩次考試取其中最好一次總成績記入中考成績。

青海省中考體育考試注意事項

1、循序漸進的訓練

考試前兩個月就要循序漸進的開始考試項目的專項訓練。體育考試專項是固定的，因此，我們不妨在考試前2-3個月就開始進行針對性訓練，在課間、體育課練一練、跑一跑。缺乏平時的練習，考試時突然發力一是不能取得滿意成績，二有可能給身體帶來不適甚至出現傷病。

2、保持良好的心態

考試前一天放松心情，美美的睡個飽。取得好成績要注意在考試這幾天一定休息好，吃的好。體育考試不同于文化考試，文化考試休息不好可以堅持影響不太大，體育考試休息不好，再鬧個肚子，肯定成績直線下降。

3、攝入充足的營養

考前一頓飯要營養充足，能量足夠。考試要跑800米或者600米，能量消耗大，注意飲食和合理搭配，保障足夠的營養和能量來源，不要跑時腳跟發軟。

以上就是科學高分網小編整理的2019青海省中考體育考試時間安排及評分標準匯總，如有疑問，請在后臺聯系科學高分網小編，會有老師為同學們解答疑惑哦。希望能對同學們有所幫助，祝同學們都能夠在中考取得高分。

二、青海中考最新相關新聞

考試項目與規則

必考項目有100米游泳和耐力跑（男1000米、女子800米）（二選一），選考項目是立定跳遠、三級連續蛙跳、一分鐘跳繩、投擲實心球和推鉛球（五選一）

耐力跑（男：1000米，女：800米）

1.場地及器材：400米田徑場，電子計時設備、發令槍、發令旗（紅色)、秒表若干塊。

2.考試方法：站立式起跑，可穿平底膠鞋或赤腳跑步（不準穿釘鞋）。電子計時，監考發令員發出“各就位”的口令后，打響發令槍；其他按田徑規則執行。

100米游泳

1. 場地及器材：考試場地標準為室外50米標準游泳池，根據參加考試的人數分為若干泳道，泳道之間用泳道線標記，電子計時設備、發令槍、發令旗、秒表若干塊。

2.動作規格：考試不限泳姿，考生可用任何泳姿游完全程。

3.考試方法：考生在泳池出發端出發，出發前保持身體觸壁并處于靜止狀態，聽到“出發”口令后蹬離池壁開始游進。考生須保持連續游進，途中不得停頓、原地踩水、扒扶池壁或水線。轉身時允許身體任何部位在水上或水下觸及池壁，用腳蹬離池壁繼續游進，轉身動作須連貫，不得停頓。游至終點時，身體任一部位觸及池壁即為完成考試。考試時當場報出成績并予以登記。

考試中出現以下四種犯規情況之一，成績無效：游進和轉身時身體任一部分觸及池底；游進和轉身時扒扶池壁或水線；游進中途停頓；越過水線或妨礙他人。

投擲實心球

1.場地及器材：20米長、5米寬的平地一塊，同一牌子的實心球若干個，球體周長：42厘米，直徑：13.36厘米（±1厘米），重量：男、女生均為2公斤（±30克），球體為生膠鑄造，球體內不得有滾動物。電子測距儀。

2.動作規格：投擲前，原地兩腳前后或左右開立，身體正對投擲方向。雙手舉球至頭上方稍后仰，雙肩與投擲線平行，原地用力把球投向前方。球出手的同時后腳可向前邁出一步，或前后腳騰空交叉換步。整個動作過程不能側向、踩線或過線投擲。

3.考試方法：在投擲區劃一條白線為起擲線，考生站在起擲線后每人投擲二次，取其中最遠一次成績。記錄以米為單位，取兩位小數。丈量起擲線后沿至球著地點后沿之間的垂直距離。為了準確丈量成績，應有專人負責觀察實心球著地點。丈量及登記時均要唱出成績。

推鉛球

1.場地器材：平坦土質場地，投擲圈直徑為2.135米。鉛球重量3千克。電子測距儀。

2.動作規格：在投擲圈內，原地或滑步推均可，用單手從肩上推出。不得將鉛球移至肩下或后拋擲。球出手后，腳不得踏在圈線（或抵踐板口）上，身體各部位不得觸圈外地面。

3.考試方法：每人推二次，取其中最遠一次的成績。記錄以米為單位，取兩位小數。通過投擲圈的圓心，丈量投擲圈內沿至球落地后之間的距離。丈量及登記時均要唱出成績。

三級連續蛙跳

1.場地及器材：平坦助跑道，起跳線寬5厘米。電子測距儀。

2.動作規格：兩腳自然平行開立在起跳線后，腳尖不得踩線，原地兩腳同時起跳同時落地，連續跳三次。中途凡手撐地、坐地、腳掌向前滑動、離地及出現動作故意停頓均作失敗。

3.考試方法：丈量起跳線后沿至身體任何著地最近點后沿的垂直距離，每人跳二次，取其中最遠一次的成績。登記成績時以米為單位，取兩位小數。丈量及登記時均要唱出成績。

立定跳遠

1.場地及器材：沙坑，沙與地面齊平。起跳板采用橡膠防滑跳板或堅固木板，長100或122厘米，寬20厘米，板的厚度不得少于6厘米，橡膠防滑跳板面上的橡膠要緊貼在木板上，不得用釘固定，厚度不得少于0.7厘米，不超過1.3厘米（不得采用彈性過大的純膠起跳板，也不得在起跳板上加墊毛巾、布等幅蓋物）。起跳板埋入地下，與地面齊平。起跳板前沿與沙坑近端不得少于30厘米。電子測距儀。

2.動作規格：兩腳自然平行開立站在起跳線后，腳尖不得踩線，原地兩腳同時起跳，兩腳不得離地后再做起跳動作。

3.考試方法：丈量起跳線后沿至身體任何著地最近點后沿的垂直距離，每人跳二次，取其中最遠一次的成績。膠鞋或赤腳考試（不準穿釘鞋和膠粒底鞋）。登記成績時以米為單位，取兩位小數。丈量及登記時均要唱出成績。

一分鐘跳繩

1.場地器材：平坦而堅硬地面。跳繩電子計數設備。

2.動作規格：單腳或雙腳跳均可。每一次搖繩須經過頭、腳一次，方向一致。只可單搖。

3.考試方法：每人計算一分鐘跳繩的次數。監考員發出“預備??開始”的口令，同時開秒表計時。預備狀態時，考生手握跳繩手把，手腕應保持靜止。記錄一分鐘完成次數。每人可測試二次（如考生申請第二次測試，則在第一次測試后休息10分鐘，再進行第二次測試），取成績最好的一次。