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2019威海中考體育考試評分標準怎樣才少失分

更新:2023-09-17 19:13:24 高考升學網

塔山中學昨組織初四學生模擬體育中考,發現一些細節需注意

  體育中考怎樣才少失分,且聽老師來支招

  4月20,威海城區體育中考將開考。體育中考70分,計入中考總成績。

  哪些項目容易失分,考生在測試時要注意什么,如何在體育中考里拿到好成績?昨日,記者邀請塔山中學、古寨中學體育老師為考生支招。威海晚報記者 孫敏 通訊員 孫妮靜

古寨中學初四學生在操場上練坐位體前屈。

  考前模擬:

  達標率高,失分點也不少

  體育中考即將到來,學生準備情況怎么樣呢?為了迎接即將到來的體育中考,昨日,塔山中學特意組織了一次模擬考試。

  當日8點,塔山中學即將參加體育中考的500多名考生聚集在操場上進行考試。在以往的訓練中,學生們都是按照班級集體訓練,這次打破了班級限制,所有學生重新分組。

  模擬考試一直持續到11點多。通過考試發現,學生達標率較高,大部分學生都能按照要求完成考試內容。但老師也從中發現了一些需要注意的細節問題,比如技巧項目有的學生動作不規范,立定跳遠和實心球失誤率高,跳繩時繩子打結等。

  塔山中學分管初四級部的副校長劉麗麗介紹:“模擬考試意在發現學生存在的問題,由體育老師進行針對性的指導和糾正。”

  老師支招:

  各項目如何避免失分

  今年的體育中考分為必考項目和選考項目,必考項目包括男1000米/女800米、技巧;選考項目為擲實心球和坐位體前屈二選一,立定跳遠和跳繩二選一。

  那么考生在每個項目中應如何拿高分?昨日,記者邀請塔山中學體育組教研組長岳國鋒、古寨中學體育組組長冷?和體育老師方建召、鞠松柏給考生支招。

項目一:1000米跑(男)、800米跑(女)

  失分點:耐力和速度不夠

  分值:21分

  支招:古寨中學體育組組長冷?提醒考生,要掌握1000米跑(男)、800米跑(女)的基本技術和呼吸方法,了解“極點”和“第二次呼吸”,保持兩步一呼氣兩步一吸氣,想辦法克服“極點”。開始跑的時候要用七成的體力,而在最后100米時應用100%的體力去沖刺。

  項目二:技巧

  失分點:動作不規范,姿勢不連貫

  分值:21分

  支招:在體育中考中,只有技巧是主觀評分項目,因此同學們一定要注意自己的精神面貌,考試中不要嬉戲打鬧。

  方建召建議,在男生的頭手倒立動作和女生的肩肘倒立動作中,腿和身體一定要打直。女生在做跪撐衡動作時,伸展腿的腳部要高于頭部;做肩肘倒立時要迅速有力,爭取一步到位,要有力量;做單肩后滾翻時要歪頭不要轉頭,如果轉頭經單肩后滾翻成跪撐衡時腿就會斜。男生做頭手倒立時要兩臂用力支撐起身體,身體到空中后要注意收腹,挺身跳的時候不要低頭。

  冷?則提醒考生要注意競賽禮儀,比賽前向裁判點頭示意,技巧考試要注意動作的連貫性和舒展度,同時注意姿態的優美度。

  項目三:跳繩

  失分點:中途打結和長度不適合

  分值:14分

  支招:考生在開始跳繩前要做好準備工作,把固定繩子的螺帽調緊,防止跳繩過程中繩子脫落;同時調整好繩子的長度,采用站立姿勢,雙腳踩繩,把繩子高度調到身體從下往上數第二三根肋骨處較為適宜。握手柄時手要向外展開,手心向前,保證左右手的繩柄在一條直線上,這樣繩子不容易打結。跳繩時最好采用兩腳交替跳,兩腳交替跳一般比雙腳跳的成績要好。

  項目四:坐位體前屈

  失分點:突然發力、過快,抬頭看數字

  分值:14分

  支招:考試前,考生要進行體前屈準備活動練,讓腿部韌帶拉開。考試過程中,慢慢用手往前推,不要突然發力;不要關心數字,因為抬頭看時可能會影響前屈的程度。考試時要選擇輕薄一點的鞋,鞋底過厚會影響成績。

項目五:立定跳遠

  失分點:腳出線犯規,重心不穩

  分值:14分

  支招:起跳時腳一定不能過線,起跳弧線也要高一點。跳遠時要把胯部伸展開,膝蓋上提,收腿迅速。如果收腿過慢,落地時腳會在重心后面,影響跳遠的慣性;如果收腿迅速,落地時腳就會在重心前,成績就會較佳。立定跳遠也要選擇輕薄的鞋,不要穿釘子鞋,因為考試成績是由紅外線感應取得的,如果鞋后跟外凸或者過厚會影響測量成績。

  項目六:實心球

  失分點:腳越線犯規,找不準出手點

  分值:14分

  支招:球出手前,如果腳超出起擲線則視為犯規。鞠松柏建議球出手時注意角度和速度,找準出手點,擲實心球時要腳蹬地同時收腹,腳不要出標志線。

  ■相關連接

  考前飲食不易過飽 短褲要選擇田徑運動短褲

  體育中考畢竟不是競技體育,考生心理上要放松。冷?建議,考生在考前飲食不宜過飽,如果太飽,劇烈運動會導致胃有明顯反應,有墜疼感,并易引發嘔吐。

  此外,在著裝方面,除了技巧考試要求穿著長褲以外,其它項目都要求穿短褲,長褲應該選擇運動褲,短褲則應選擇田徑運動短褲。“籃球或者足球運動短褲不僅長而且還太寬松,運動時會兜風,不適合考試。”冷?提醒,時尚牛仔短褲也不適宜考試,這種短褲沒有彈性。

  “心態和最重要!”冷?提醒考生,只要在考試時保持一個和的心態,并按照老師時教的要領去做,一般都不會有問題

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