高考當天的飲食安排參考

早餐：米粥，適量主食（如米面食品），多種新鮮清淡小菜。

午餐：谷類主食，以新鮮清淡為主的素食菜肴（可有少量葷菜），湯類如雞蛋湯、豆腐湯、肉絲湯等。

晚餐：谷類主食，葷素搭配的菜肴，小米粥或綠豆粥。睡前半小時吃兩片面包，喝一杯牛奶，有利于睡眠。

高考當天中餐吃什么好

經過第一場考試后，上午體內的熱量和各種營養素消耗大，午餐應吃飽吃好，可吃肉類、雞蛋等含能量高的食品，為午后考試活動做好準備。因此午餐應攝入充足的熱量和各種營養素。不僅有糧食、有肉、有菜、有豆制品，而且有干有稀，飯菜要豐盛。午餐飯菜要豐盛，午餐各種營養素含量一般占全天供給量的30%—50%。多攝入肉類、雞蛋、豆腐等食品，能為午后學習及考試活動提供能量及營養儲備，同時要防止暴飲暴食，以免加重胃腸負擔，對健康不利，吃得過飽可使大腦靈敏度降低，影響考試發揮。

（1）.高考當天吃什么最吉利 高考考試期間建議食譜

考試期間建議食譜早餐可選擇：白菜鮮肉包、綠豆稀飯、煎雞蛋、煮雞蛋、清炒生菜、素炒菠菜、玉米卷、雞汁豆腐腦、草莓、芒果等午餐可選擇：紅棗米飯、黑豆米飯、黃豆燒牛肉、土豆燒牛肉、青椒土豆肉絲、菠菜蝦米雞蛋湯、青菜豆腐湯、鯽魚豆腐湯、蒜蓉西藍花、晚餐可選擇：青菜雞絲面條、三河小炒、醋溜平包菜、紅棗薏米燕麥粥、魚香肉絲、干煸四季豆、西紅柿雞蛋加餐：核桃仁、香蕉、熱牛奶、荔枝、蘋果等考試當天早上吃什么最吉利...查看更多

（2）.高考當天吃什么早餐 高考最理想的早餐推薦

高考早餐飲食原則：原則之一：寧可不吃，不可不喝即使是馬上要遲到，沒有時間吃東西了，也必須喝些牛奶、豆奶或稀飯，再拿著—塊面包或半包餅干出門。按歐美國家的標準來說，青少年的早餐最好要有—杯牛奶、一杯杯柑橘汁、一個雞蛋、—片火腿和兩二片面包。這種營養較全面。我們中國人可以早上給孩子一杯牛奶、一個雞蛋或一碟豆制品，再吃些主食，最好有一個蕃茄或橘子。在外吃早飯時，不要總是選擇油炸食品，而要選雞蛋煎餅加小豆...查看更多

（3）.高考早上吃什么早餐好 高考考生早餐適合吃什么

高考考生早餐適合吃什么早餐的重要性是眾所周知的，對于參加高考的考生來說，早餐不僅要豐富，還要頂餓，因為只有早餐吃的好，才能保證大腦營養。經調查表明，起床后30分鐘再吃早餐是最合適的時間，這個時候考生的食欲是最好的。高考考生早餐吃不好，就容易在緊張的情況下出現饑餓感，從而容易分散注意力。所以，考生的早餐最好吃一些淀粉類的食物，像是饅頭、花卷、包子、餛飩、面包、粥等食物，這類食物的釋放能量比較緩慢，比...查看更多

（4）.高考早上吃什么寓意好 高考期間的注意事項

高考第一天早上吃什么寓意好狀元水餃，早餐最好要主副搭配，要富含水分和營養。一定要吃熱的早餐。早餐可以為大腦提供必要的能量，使我們在高考期間保持旺盛的精力。糖類是大腦活動的唯一物質能量，我們在考試的時候大腦會頻繁的工作，這就需要我們攝入足夠的糖分。所以早餐要有充足的能量供給，我們在吃早餐的時候也要進行干稀搭配，主食和副食兼顧。此外我們在吃早餐的時候還可以適量的吃一些魚類、奶類等補腦的食物。過于油膩的...查看更多

（5）.高考早上吃什么能保持頭腦清醒

高考早上吃什么能保持頭腦清醒吃什么可以保持頭腦清醒：深色綠葉菜蛋白質食物的新陳代謝會產生一種名為類半胱氨酸的物質，這種物質本身對身體無害，但含量過高會引起認知障礙和心臟病。而且類半胱氨酸一旦氧化，會對動脈血管壁產生毒副作用。維生素B6或B12可以防止類半胱氨酸氧化，而深色綠葉菜中維生素含量最高。吃什么可以保持頭腦清醒：葡萄柚葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維...查看更多

（6）.2022年高考體育生報考指南 體育生高考方式

2022年體育生報考指南暫未公布，以下是小編整理的2021年體育生報考指南，僅供參考。2021體育生高考志愿填報指南體育類分為本科提前批、本科批、專科提前批和高職專科批四個錄取批次。根據招生計劃和考生成績分布，按一定比例劃定相應類別本科、高職專科文化和專業錄取控制分數線。不同批次：1、本科提前批包括原安排在本科提前批招生的體育類院校專業。招生計劃編排采用“院校+專業”模式。（1）志愿設置。設置1個...查看更多

（7）.高考結束后多久出成績 查詢高考成績的方式都有哪些

高考結束后多久才能查自己的成績？1、高考成績公布的時間為6月24-25日左右。2、高考成績一般都會在考后20天左右公布，全國各省份高考成績不會在同一天公布，但基本上都是在6月25日前后左右的時間。查詢高考成績的方式都有哪些？高考成績查詢方式第一種：由于現在很多省市都開通了微信查分的功能，因此考生可以登錄到自己的微信客戶端，然后在點擊微信錢包里面的城市服務。點擊教育，按照上面的提示，一步一步的進行高...查看更多

（8）.高考結束后男孩跟女孩浪漫表白的話

高考結束跟喜歡的男生表白的話有哪些1、相遇總是點點頭，想說總是難開口，視線相交的一瞬間，我已感覺到你的溫柔。2、喜歡，就是淡淡的愛。愛，就是深深的喜歡。我希望以后可以不用送你回家，而是我們一起回我們的家。3、都說流星有求必應，我愿在星空下等待，等到一顆星被我感動，載著我的思念和祝福，落在你熟睡的枕邊。4、愛情是點滴的積累，一點一滴，慢慢珍藏在心底，慢慢在心底醞釀，兩個人一起來呵護。悄悄的，愛情變了...查看更多

（9）.高考結束后一定要做的幾件事 高考結束后一定要做的事

高考結束后一定要做的幾件事1、考駕照對于考駕照這間事，很多人都不以為然，認為等到大學之后也一樣考取，但是我想說雖然上大學后可以拿到駕照，但是時間很擁擠，上了一周的課，很多人都想在宿舍睡懶覺，大學附近的駕校生意很受歡迎，所以遲到的話只能等很長時間，工作結束后就更不用說了，早上九點晚上五點有時還有加班，好不容易休息的日子再去練車，估計整個人都不情愿了。2、掌握一點特長很多人在高考結束的假期里忽略了一件...查看更多

（10）.高考當天生病了怎么辦 高考當天發燒怎么辦

高考當天發燒怎么辦高考發燒及時服用一下退燒藥物來進行緩解，同時還要注意保暖，用冷敷額頭方式進行降溫處理，來起到一定的治療作用。發燒多是由于受到風寒以及細菌或病毒的感染等，都可能會導致發燒癥狀產生，患者還會出現頭部疼痛的現象，建議及時進行有效的緩解，防止癥狀加重，對身體造成嚴重影響。平時注意保暖，保持飲食衛生，盡量不要吃生的食物，要將食物煮熟以后在進行食用，適當鍛煉身體，加強抵抗力以及增強抵抗疾病的...查看更多

午餐不可以缺少主食、蔬菜、肉類和水果，健康的午餐應該以五谷為主，配合大量蔬菜、瓜類以及水果，適量的肉類、蛋類以及魚類食物，并減少油、鹽及糖分，要講究123的比例，即六分之一是肉或魚或蛋類，六分之二是蔬菜，六分之三是飯或面或粉，要注意三低一高，即低油、低鹽、低糖及高纖維。也就是說，孩子的營養午餐至少要有四樣東西：主食、蔬菜、肉類和水果。

午餐兩宜，一是宜吃蛋白質和膽鹼含量高的肉類、魚類、禽蛋和大豆制品等食物。因為這類食物中的優質高蛋白可使血液中酪氨酸增加，使頭腦保持敏銳，對理解和記憶功能有重要作用。二是宜多吃些瘦肉、鮮果或果汁等脂肪含量低的食物，要保證有一定量的牛奶、豆漿或雞蛋等優質蛋白質的攝入，可使人大腦反應靈活，思維敏捷，所以小編向大家推薦下面這幾道菜。