“孩子發(fā)燒感冒，醫(yī)生說是免疫力低下造成的。”

“總是皮膚過敏，一定是免疫力降低惹的禍！”

“媽媽說多吃補(bǔ)品可以提高免疫力……”

生活中“免疫力”三個字無數(shù)次被我們提起，許許多多的疾病都于免疫力掛上了關(guān)聯(lián)符。可免疫力到底是個什么“力”？我猜你一定被問蒙了吧。12月15日是“世界強(qiáng)化免疫日”，讓我們一起來重新認(rèn)識一下免疫力，和它交個朋友！

什么是免疫力？

簡單說，免疫力是指機(jī)體抵抗外來侵襲，維護(hù)體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定性的能力。說的更通俗直白一些，免疫力就像人體的自衛(wèi)軍，能自動識別和消滅外來入侵的任何異物，忠誠地保衛(wèi)我們的身體健康。而免疫力的產(chǎn)生則來源于以淋巴細(xì)胞成分的免疫系統(tǒng)。淋巴細(xì)胞使免疫系統(tǒng)具備識別能力和記憶能力，當(dāng)病毒及細(xì)菌等外來病原微生物進(jìn)入人體時，淋巴細(xì)胞將其迅速識別出，并通過特異性反應(yīng)將其消滅，在源頭扼制了疾病的發(fā)生。

21世紀(jì)生活經(jīng)濟(jì)水平迅猛提升，可同時快節(jié)奏的生活方式卻導(dǎo)致人類自身免疫力的不斷減弱。所謂免疫力低下，其實(shí)就是淋巴細(xì)胞活性低，其原有功能無力發(fā)揮，從而給了病毒及細(xì)菌等外來病原微生物可乘之機(jī)。

感冒不斷，即使有充足的睡眠也會感到疲勞，一不小心劃傷的傷口容易感染，嬌氣的腸胃容易被傳染病打倒……這些都是免疫力低下的表現(xiàn)！

提高免疫力的幾個方法

“媽媽說多吃補(bǔ)品可以提高免疫力……”這是一種不正確的說法，免疫力的高下只在于淋巴細(xì)胞的活性強(qiáng)弱，補(bǔ)品有的作用無非是為人體提供能量，對于淋巴細(xì)胞活性并無促進(jìn)作用。想要增強(qiáng)淋巴細(xì)胞活性，提高人體免疫力，可以從以下幾方面進(jìn)行：

1、充足睡眠

研究表明，長期通宵熬夜會嚴(yán)重破壞人體免疫系統(tǒng)，從而更容易感染病毒。經(jīng)常克扣睡眠時間會讓身體產(chǎn)生的免疫細(xì)胞數(shù)量銳減。每天睡7-8小時的人和每天只睡4小時的人相比，后者血液里的流感抗體只有前者的50%。

2、放松心情

悲觀的心態(tài)、抵制的人生......均可導(dǎo)致血液變得粘稠，淋巴細(xì)胞活性降低，免疫力下降，從而導(dǎo)致疾病。因此保持一個美好的心情，對血液循環(huán)和免疫系統(tǒng)的正常運(yùn)行作用非常。

3、勤曬太陽

美國耶魯大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，常曬太陽有助于降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的危害。研究者認(rèn)為，保持體內(nèi)高水平維生素D，就可以更好地預(yù)防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等問題。與更少曬太陽的人相比，生活在陽光充足地區(qū)的人更少感染流感病毒。

4、活動筋骨

長期久坐不動，容易引起脂肪的堆積，導(dǎo)致血脂濃度上升，血液流速變慢，血液變得粘稠，淋巴細(xì)胞活性降低。因此想要提高免疫力，外出活動、勤鍛煉運(yùn)動非常必要。

5、血液養(yǎng)生

研究表明，淋巴細(xì)胞缺磁，是淋巴細(xì)胞活性降低的主要原因。因此免疫力低下者，可采用磁療等傳統(tǒng)養(yǎng)生療法，增強(qiáng)淋巴細(xì)胞活性，從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)功能，提高人體免疫力，預(yù)防疾病。