睡前適量喝酸奶不會發胖，酸奶含有豐富的蛋白質和礦物質鈣，另外還含有益生菌，適量食用有益健康。但是要提醒，如果已經肥胖超重的人群不建議睡覺前吃東西，包括酸奶。

肥胖根本的原因就是攝入的熱量超過消耗的熱量，減肥最根本的方法就是要控制飲食、減少攝入、增加消耗。減重最好的方法就是健康的四大基石，就是合理的營養、適量的運動、戒煙限酒、良好的睡眠，同時心理的平衡。只有堅持科學的減重，科學的方法和生活方式，才能保持健康，才能真正把體重減輕，所有的減重方法最主要的要限制熱量的攝入，只有管住嘴，才能夠真正的減少熱量的攝入，同時帶來體重的減輕。

肥胖超重的人群不建議睡前喝酸奶，酸奶雖然有營養，但是它也帶來一些熱量，如果不加注意的話，增加熱量的積累，帶來體重進一步的增加，保持肥胖，不利于控制體重。

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